|
Смехотерапия что это такое?
Гелотология или смехотерапия (греч. "смех" и "учение") — это вид психотерапии, использующий регулярный просмотр комедий, смешных телевизионных передач, воспоминание юмористических эпизодов из жизни. Основателем считается американский журналист Норман Казинс. Врачи вынесли ему смертный приговор, так как Норман заболел редким заболеванием (коллагенозом). Выйдя из больницы он начал просматривать по несколько комедий в день. Спустя несколько месяцев Норман вернулся к работе. После такого чуда учёные стали изучать целительные способности смеха. Смех - лечебное средство, которым человека наградила сама природа и это лекарство не имеет побочных действий. При смехе оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение органов и тканей. Смешливые люди на 40% меньше, чем угрюмые, рискуют заработать сердечно-сосудистые заболевания.
СМЕЙТЕСЬ, КОГДА НЕ ДО СМЕХА!
Особенно это касается облегчения хронических болей при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях... И дело не только в том, что человек отвлекается от своих мучений. Смех провоцирует выброс в кровь эндорфинов – нашего внутреннего болеутоляющего, а заодно отлично расслабляет мышцы.
ОТШУЧИВАЙТЕСЬ ОТ ВИРУСОВ!
Наша иммунная система тоже любит посмеяться, да так сильно, что для исследования связи между смехом и иммунитетом образовалось отдельное научное направление - психонейроиммунология. Реакция иммунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс. "Хи-хи", "ха-ха" и "хо-хо" звучат объявлением о срочной мобилизации для защитных клеток-киллеров, нацеленных на зараженные вирусами или опухолевые клетки, для Т-лимфоцитов, иммуноглобулинов, интерферона – словом, всей доблестной гвардии, защищающей нас от агрессоров.Любители похохотать действительно реже болеют – это научно доказанный факт.Чем сильнее чувство юмора у человека, тем активнее реагирует на смешное иммунитет человека. Так что смейтесь, микробы от смеха умрут.
ХОХОЧИТЕ ДО УПАДУ ДАВЛЕНИЯ!
Непринужденный смех для сердечно - сосудистой системы - та же аэробика. Чувствуете, как учащается пульс, кровь бросается к лицу, когда вы заходитесь от смеха? Хохот можно прописывать вместо физкультуры людям, которые не хотят или не могут заниматься гимнастикой: 15-20 секунд смеха "заводят" сердце на 3-5 минут.Смех можно назвать "внутренней пробежкой". Как и во время утренней пробежки, давление сначала подскакивает, а затем постепенно опускается ниже предшествующего тренировке уровня. Конечно, не стоит экспериментировать при очень высоком давлении - смех все же не относится к средствам интенсивной терапии.
ВЫСМЕИВАЙТЕ ЛЕГКИЕ ДО КОНЦА!
По сути дела смех – это дыхательная гимнастика. В обычной жизни мы, не приученные следить за своим дыханием, вдыхаем больше воздуха, чем выдыхаем. В результате в легких оседает "несвежий" воздух: кислород быстро расходится по вечно нуждающимся в нем тканям организма, а водяные пары и углекислый газ накапливаются – подходящие условия для размножения бактерий. Смеясь, мы заняты не чем иным, как выталкиванием воздуха из легких, и делаем это до тех пор, пока не вытолкнем все до конца. Затем глубокий вдох – и… ха-ха-ха… проделываем то же самое. В итоге происходит очистка легких и полноценное насыщение их кислородом. Так что смех строго показан людям с проблемами дыхательных путей.
РАСТОПИТЕ СМЕХОМ САХАР!
Недавно японские ученые обнаружили, что смех непосредственно влияет и на уровень сахара в крови. У всех людей после еды он повышается, у диабетиков – до опасного уровня. В ходе исследования оказалось, что если за столом царит веселье и смех, уровень сахара в крови поднимается заметно меньше как у диабетиков, так и у здоровых людей! Активная мышечная деятельность, сопровождающая смех, поглощает значительное количество глюкозы. Но и не исключают влияния смеха на нейроэндокринную систему, которая, собственно, и регулирует уровень сахара в крови. Как бы там ни было, смейтесь для профилактики и лечения!
"От улыбки станет всем светлей"
5 минут смеха заменяет 40 минут отдыха. Так что если вы не выспались — просто посмейтесь! Ведь смех способствует расслаблению 80 групп мышц. Доказано, что человек, который смеется, легко решает жизненные проблемы, отличается щедростью и готовностью прийти на помощь. А вот хмурость и неулыбчивость влекут за собой противоположный эффект.
Подсчитано, что шестилетний ребенок улыбается и смеется примерно 300 раз в день, а вот взрослые, к сожалению, делают это гораздо реже. Эксперты утверждают, что людям жизненно необходимы десять минут смеха ежедневно, причем женщина должна смеяться 13—16 раз, а мужчина — не менее 17 раз в сутки.
Улыбнитесь утром своему отражению в зеркале, улыбайтесь днем и вечером знакомым и незнакомым людям — и вы будете здоровы как телом, так и душой!"
Алина Хараз
Источники:
http://propsiholog.ru/
http://svetgeorg.com/2011/03/19/smeh-polezen-dlya-zdorovya.html
| 
